Repositor hidroeletrolítico: saiba o que é, para que serve e se faz mal!

Água, eletrólitos e suas funções

A água é um dos principais componentes do corpo, sendo parte de funções básicas, como o transporte de nutrientes e a manutenção da temperatura corporal. Ela é responsável por boa parte dos fluidos, e entre eles estão o sangue, o suor e os líquidos que atuam nas articulações e nos tecidos.

Os eletrólitos, por sua vez, são minerais que circulam pelo corpo. Eles liberam íons quando são dissolvidos em água, que conduzem eletricidade e sinais nervosos. 

Uma das suas principais ações é o equilíbrio hídrico, pois eles estimulam o movimento da água por meio das células. Assim, possibilitam a hidratação do organismo.

Também influenciam no movimento muscular, na regulação do pH sanguíneo, na manutenção da pressão arterial, na reconstrução de tecidos e no funcionamento dos órgãos em geral.

Entre os principais minerais desse grupo, podemos citar sódio, potássio, cloreto, bicarbonato, cálcio e magnésio.

Como são minerais, a principal forma de ingerir os eletrólitos é por meio da alimentação, assim como a água só se mantém em níveis normais se ela é ingerida em quantidades suficientes.

Desequilíbrio hidroeletrolítico

Visto que a água e os eletrólitos possuem uma ação que se completa, a falta de um deles gera um desequilíbrio nessa ordem.

Diversos fatores podem ser a causa, como:

• Episódios de vômito e diarreia;
• Suor excessivo;
• Alto ou baixo consumo de água;
• Uso de certos medicamentos;
• Doenças nos rins.

Situações em que ocorre transpiração em excesso, como febre ou durante um esforço físico, assim como nos casos de vômito e diarreia, podem desencadear uma perda significativa de eletrólitos e de água.

Em doenças renais, pode haver uma incapacidade dos rins em fazer essa regulação, gerando também o desequilíbrio. O mesmo pode ocorrer se houverem problemas endócrinos, que afetam o funcionamento de hormônios associados aos eletrólitos. 

Sintomas da falta de eletrólitos

De início, a falta de eletrólitos e a perda do equilíbrio entre eles e os fluidos corporais pode não causar grandes sintomas. Porém, eles podem surgir em pouco tempo e se intensificarem pouco a pouco.

Várias reações no corpo podem ser manifestações deste problema. Isso depende de alguns fatores, como qual é o eletrólito afetado. Veja alguns exemplos:

• Desidratação e perda do rendimento físico;
• Fraqueza e cansaço;
• Cãibras e fisgadas musculares;
• Mudanças no batimentos cardíacos;
• Confusão.

Leia mais: Desidratação (em crianças, idosos): veja o que é e sintomas

O que é o repositor hidroeletrolítico e para que ele serve?

Ainda que seja feita uma reposição de água, apenas ela não é suficiente se ocorrer uma redução na quantidade de eletrólitos. Então, é necessário também repor esses minerais que foram perdidos.

Uma das maneiras de fazer isso é por meio do repositor hidroeletrolítico. Ele é uma bebida que tem como objetivo recuperar esse equilíbrio no organismo, oferecendo tanto a água, quanto os eletrólitos.

Existe uma quantidade mínima de minerais em sua composição para que ele seja configurado como um repositor. O sódio, por exemplo, que é um dos minerais mais importantes, deve ser inserido na composição na quantidade de 460mg a 1150mg por litro.

O produto também deve conter um valor máximo de osmolaridade. Ela diz respeito à concentração de partículas que atuam na osmose e no equilíbrio hídrico.

Alguns repositores hidroeletrolíticos também são chamados de isotônicos. Estes possuem a osmolaridade equivalente à do plasma sanguíneo. Por conta disso, sua absorção pode ser mais rápida.

Essas bebidas também podem trazer vitaminas e outros nutrientes, bem como uma porcentagem de carboidratos, o que as tornam uma fonte de energia.

Seu consumo auxilia a restabelecer as boas condições do corpo que foram perdidas com a perda dos fluidos e da água, auxiliando a regular a pressão sanguínea, a função muscular e outras áreas que possam ter sido afetadas.

Quando tomar o repositor hidroeletrolítico?

Na prática, os repositores hidroeletrolíticos podem ser usados em situações onde há uma perda significativa de água e minerais.

Geralmente, o consumo é indicado para atletas e praticantes de atividade física de maior duração ou intensidade. Ele também pode ser útil quando o desgaste físico ocorre em locais com temperaturas altas, pois esse fato provoca um aumento da transpiração.

Ele também pode ser indicado para pessoas que estão com sintomas como diarreia e vômito, já que nesses casos, se perde líquido com facilidade.

É importante destacar que o consumo dos repositores não substitui a ingestão de água. Ela deve ser ingerida de forma intercalada, sendo ainda a principal fonte de hidratação.

Repositor hidroeletrolítico faz mal?

Embora o equilíbrio hidroeletrolítico seja fundamental para manter a saúde do corpo, o consumo dos repositores não é indicado para todos.

Se as bebidas forem ingeridas por pessoas que não possuem essa necessidade, elas podem resultar em um excesso de minerais no organismo. E apesar de serem importantes, em excesso podem gerar diversos problemas, como uma sobrecarga nos rins e o surgimento de pedras no órgão.

Mesmo as pessoas que, em tese, podem consumir os repositores, devem buscar uma orientação profissional antes de fazer o uso de tal produto.

Também é válido ressaltar que eles nunca substituem a água e que a ingestão de minerais, assim como outros nutrientes, deve ter base em uma alimentação equilibrada.

Leia mais: Conheça os perigos do sódio em excesso na dieta

O ideal é que esse tipo de produto seja consumido com recomendação médica ou nutricional. Além disso, as atividades físicas também devem ser acompanhadas por profissionais que saberão avaliar as necessidades de cada pessoa.

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Referências

• Considerações gerais sobre eletrólitos — Manual MSD - Versão Saúde para a Família;
• Eletrólitos: o que são e como podem ser repostos — Essential Nutrition;
• Repositores hidroeletrolíticos — Eu Atleta - Globo Esporte;
• Isotônico sem indicação faz mal; confira outras bebidas para tomar cuidado — VivaBem - UOL.