Como e quando retomar atividade física após a Covid-19?

Quanto tempo depois da Covid-19 pode retomar atividade física?

Antes de retomar a atividade física após a Covid-19, a recomendação é agendar uma consulta médica após o fim do período de isolamento para que o (a) profissional avalie o estado de saúde atual do (a) paciente e, caso haja necessidade, solicite alguns exames como o teste de esforço e eletrocardiograma (ECG).

Como se trata de uma doença inflamatória que debilita o sistema imunológico, é preciso analisar o estado do coração e do pulmão, especialmente se o (a) paciente desenvolveu um quadro grave ou possui alguma comorbidade preexistente.

Com base na avaliação do (a) paciente, dos sintomas pós-covid relatados e do resultado dos exames caso seja solicitado, o (a) profissional fará algumas recomendações com relação à intensidade e frequência de atividade física nesse primeiro momento. 

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Pode treinar mesmo com sintomas leves de Covid-19?

Se você estiver com a infecção ativa ou suspeita, não! As regras de isolamento para pessoas que testaram positivo ou que estão com suspeita ainda são as mesmas das vigentes durante o período de emergência de saúde.

Mesmo com sintomas leves, o organismo enfrenta uma infecção que debilita alguns órgãos, portanto, a máxima do repouso também é importante nesse caso. Sabe-se que o esforço durante ou após o quadro de infecção por Coronavírus piora os sintomas e aumenta as chances de miocardite (inflamação da musculatura do coração), arritmia (batimentos cardíacos acelerados) e insuficiência cardíaca por exemplo.

Portanto, independente do quadro apresentado pelo (a) paciente, é preciso esperar o tempo recomendado pelo (a) médico (a) para retomar os exercícios, que pode variar de acordo com a gravidade da doença. Esse prazo é essencial para que o organismo se recupere da melhor forma possível e para evitar outras complicações.

Cuidados com atividade física após a Covid-19

Além de esperar a volta às atividades físicas pelo tempo recomendado pelo (a) médico, é preciso seguir à risca as orientações passadas pelo (a) profissional. 

Também é importante informar seu (a) personal trainer ou responsável por seus treinos sobre as recomendações médicas e solicitações feitas, visto que é necessário adaptar os treinos feitos anteriormente à infecção.

A intensidade, tempo de intervalo entre cada série, dias de treino e frequência dos exercícios deve ser diminuída também pelo período recomendado pelo (a) profissional. Portanto, a carga e potência dos exercícios deve ser aumentada aos poucos e sempre levando em consideração os limites de cada um (a).

A volta à prática de atividade física é muito importante após a infecção por Covid-19, mas ela precisa ser feita de acordo com as recomendações de seu (a) médico (a) para evitar complicações.

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Referências

• A importância do retorno à prática de atividade física após a Covid-19 — Ministério da Saúde;
• Guia de Atividade Física para a População Brasileira — Ministério da Saúde;
• Evidence-based physical activity for COVID-19: what do we know and what do we need to know? — British Journal of Sports Medicine.